কোমরের সাপোর্টকে কোমর ব্রেস এবং কটিদেশীয় সাপোর্টও বলা হয়। যাদের কোমরের নিচের দিকে ব্যথা আছে তারা এর সাথে অপরিচিত নন। তবে, কোমরের সাপোর্টের অনুপযুক্ত ব্যবহার কেবল কোমরকে বাধা দেবে না, বরং অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে কোমর রক্ষাকারী স্তম্ভ পরলে, পিসোএগুলি "অলস" হওয়ার সুযোগ নেবে, এবং আপনি যত কম এটি ব্যবহার করবেন, ততই দুর্বল হয়ে পড়বে। একবার কোমর সুরক্ষা তুলে নেওয়া হলে, কোমরের পেশীগুলি কোমর সুরক্ষার সুরক্ষা ছাড়া কার্যকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে না, যা নতুন আঘাতের কারণ হতে পারে। অতএব, কোমরের সমর্থন সঠিকভাবে ব্যবহার করা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কোমর সুরক্ষার ভূমিকা
কোমরের পেশীগুলিকে সুরক্ষিত করুন এবং শিথিল করুন। কোমরের প্রটেক্টর পরা শরীরের ভঙ্গি বজায় রাখতে, পিঠের পেশীগুলির চাপের অবস্থা উন্নত করতে, পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং পিঠের ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া রোধ করতে কোমর ঠিক করুন। কটিদেশীয় সমর্থন কটিদেশীয় নড়াচড়ার পরিধি সীমিত করবে, কটিদেশীয় নড়াচড়ার কারণে সৃষ্ট আঘাত কমাবে এবং কিছুটা হলেও কটিদেশীয় ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের তীব্রতা রোধ করতে পারে।
কোমর সুরক্ষা ব্যবহারের চারটি নীতি
১ তীব্র পর্যায়ে ক্ষয়:
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের রোগের তীব্র পর্যায়ে, যখন কটিদেশীয় লক্ষণগুলি তীব্র হয়, তখন এটি ঘন ঘন পরা উচিত, যেকোনো সময় এটি খুলে ফেলবেন না এবং পুনর্বাসন ফিজিওথেরাপির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। কোমর রক্ষাকারী পরার পরে, কটিদেশীয় বাঁকের মতো কার্যকলাপ সীমিত থাকে, তবে মাধ্যাকর্ষণ হ্রাস করা যায় না। অতএব, কোমর পরার সময় আপনার কোমরের উপর অতিরিক্ত ওজন এড়াতে এখনও মনোযোগ দেওয়া উচিত। সাধারণত, এটি দৈনন্দিন জীবন এবং কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য।
২ শুয়ে থাকার সময় এটি খুলে ফেলুন
ঘুমাতে এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় কোমরের প্রটেক্টর খুলে ফেলতে হবে। যখন লক্ষণগুলি তীব্র হয়, তখন আপনার এটি কঠোরভাবে পরা উচিত (যখন আপনি উঠবেন এবং দাঁড়াবেন তখন এটি পরুন) এবং ইচ্ছামত এটি খুলবেন না।
৩ এর উপর নির্ভর করা যাবে না
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সামনের দিকে বাঁকানোর ক্ষেত্রে কটিদেশীয় সাপোর্টের একটি উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা রয়েছে। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের গতির পরিমাণ এবং পরিসর সীমিত করে, স্থানীয় ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুকে বিশ্রাম দেওয়া যেতে পারে এবং রক্ত সরবরাহ পুনরুদ্ধার এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামতের জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করা হয়। তবে, কোমরের দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তার ফলে পেশীগুলির অকার্যকর ক্ষয়, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির নমনীয়তা হ্রাস, কোমরের পরিধির উপর নির্ভরতা এবং এমনকি নতুন আঘাত এবং স্ট্রেন হতে পারে।
অতএব, লাম্বার সাপোর্ট ব্যবহারের সময়, রোগীদের ধীরে ধীরে ডাক্তারের নির্দেশনায় পিঠের পেশীর ব্যায়াম বৃদ্ধি করা উচিত যাতে সোস পেশীর অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করা যায় এবং কমানো যায়। লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে কমে যাওয়ার পরে, কোমরের সাপোর্টটি খুলে ফেলা উচিত। এটি বাইরে যাওয়ার সময়, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় বা কোনও অবস্থানে বসে থাকার সময় পরা যেতে পারে। লাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন সার্জারির পরে রোগীদের জন্য, পরার সময়কাল 3-6 সপ্তাহের জন্য বেশি উপযুক্ত, 3 মাসের বেশি নয় এবং সময়টি অবস্থা অনুসারে যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত।
কোমরের সাপোর্টের পছন্দ
১টি আকার:
কোমরের পরিধি এবং দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে কোমরের সাপোর্ট নির্বাচন করা উচিত। উপরের প্রান্তটি পাঁজরের উপরের প্রান্তে পৌঁছাতে হবে এবং নীচের প্রান্তটি গ্লুটিয়াল ক্লেফ্টের নীচে থাকা উচিত। কোমরের সাপোর্টের পিছনের অংশটি সমতল বা সামান্য উত্তল হওয়া উচিত। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অত্যধিক লর্ডোসিস এড়াতে খুব সরু কোমরের সাপোর্ট ব্যবহার করবেন না এবং পেট শক্ত হওয়া এড়াতে খুব ছোট কোমরের সাপোর্ট ব্যবহার করবেন না।
২ আরাম:
উপযুক্ত কোমর প্রটেক্টর পরলে কোমরে "দাঁড়িয়ে থাকার" অনুভূতি হয়, তবে এই সংযম আরামদায়ক। সাধারণত, অস্বস্তি এড়াতে আপনি প্রথমে আধ ঘন্টা চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
৩. কঠোরতা:
কোমরের কিউরেটিভ সাপোর্ট, যেমন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পরে বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ড অস্থিরতা বা স্পন্ডিলোলিস্থেসিসের সময় পরা কোমরের সাপোর্ট, কোমরকে সমর্থন করার জন্য এবং কোমরের উপর বল ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার কঠোরতা থাকতে হবে। এই ধরণের কোমরের সাপোর্টে সাপোর্টের জন্য ধাতব স্ট্রিপ থাকে।
সুরক্ষা এবং চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা খুব বেশি নয়, যেমন কটিদেশীয় পেশীতে টান বা কটিদেশীয় অবক্ষয় যা লাম্বাগোর কারণে হয়, আপনি কিছু স্থিতিস্থাপক, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কোমর বেছে নিতে পারেন।
পোস্টের সময়: আগস্ট-১৪-২০২১